Auf die Vitamine gekommen: Starke und natürliche Aufputschmittel gegen die Müdigkeit!

Back to the roots! Natürlichen Aufputschmittel für den klaren Kopf am Morgen

Um nach einer kurzen Nacht die Müdigkeit abzuschütteln oder aus einem Energieloch am Nachmittag zu klettern, braucht man Aufputschmittel, die stark sind und wirken. Da führt der erste Gang meist zur bewährten Kaffeemaschine. Dass das Koffein im Kaffee hilft, wach zu werden, ist unbestritten. Aber zum Kaffee gibt es natürlich auch andere Alternativen, wie grünen oder schwarzen Tee oder beispielsweise auch Guaraná. Sie alle verbindet eines: Koffein. Neben vielen koffeinhaltigen Angeboten gibt es allerdings auch bekömmlichere und gesündere Aufputschmittel, um einen klaren Kopf zu bekommen. Rezept und Zubereitung sind dabei oft einfacher als erwartet und die Wirkung stark.

Trend-Wachmacher: Infused Water

Neben vielen schönen Flaschen, die extra für dieses Getränk gedacht sind, soll Infused Water auf einfache, aber clevere zwei Arten gegen den müden Kopf wirken. Durch das Wasser werden wir hydriert, was gerade am Morgen Wunder bewirken kann. Viel Schlaf und wenig Wasser führen genau zum Gegenteil von Leistungsfähigkeit: Wir dehydrieren und werden dadurch müde. Der zweite Müdigkeitskiller sind die Zutaten von Infused Water. „Infused“ meint hier im wörtlichen Sinne nämlich „aufgegossen“ und übertragen, das Aufgießen von Zutaten mit Wasser.

Zum Einsatz kommen hier häufig Beeren, Zitrusfrüchte oder Kräuter. Über die Aromen hinaus, werden auch Vitamine und Spurenelemente in das Wasser abgegeben. Dazu muss man seine Mischung für einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen. Gerade Vitamin-C-haltige Zutaten, wie Zitronen oder auch eine Scheibe Ingwer führen hier zum wachen Erfolg, da Vitamin C den Stoffwechsel anregt und so die Leistungsfähigkeit erhöht.

Apropos Ingwer...

Ingwer ist nicht nur ein gutes natürliches Aufputschmittel ohne Koffein, sondern auch sonst ein super Vitaminlieferant. Es enthält die Vitamine A, C, B6 und B12 sowie auch Eisen und Magnesium. Beide helfen als Wachmacher die Müdigkeit zu bekämpfen.

Ingwer kann man nicht nur im bereits erwähnten Infused Water genießen, sondern auch als Gewürz in Gerichten oder mit Zitrone und Honig im Tee. Dafür reicht eine etwa 1cm dicke Scheibe völlig aus, die sogar mehrere Male genutzt werden kann, bis sich der Geschmack abschwächt.

Die etwas andere Aufputschmittel-Wurzel: Ginseng

Ginseng ist nicht nur medizinisch ein beliebtes Mittel zur Linderung von kleineren Leiden, sondern auch bekannt für seine immunsystemstärkende und stresslindernde Wirkung. Durch die nur in dieser Wurzel enthaltenen Ginsenoside peppt es die Leistungsfähigkeit ganz natürlich auf und kämpft somit gegen die Müdigkeit an.

Über natürlichen Ginseng hinaus, gibt es ihn auch in Pulverform, in Kapseln oder sogar frittiert. Wer doch nicht auf Koffein verzichten will, kann seinen Kaffee zum ultimativen Aufputschmittel pimpen und etwas Ginseng-Pulver dazugeben. Die Wirkung soll bärenstark sein.

Superfoods mal anders: Chia-Samen-Wasser

Obwohl das Superfood Chia-Samen als Top-Zutat beim Frühstück und in Smoothies schon vielfach für einen gesunden Lifestyle oder auch zum Abnehmen genutzt wird, ist seine Wirkung als natürliches Aufputschmittel nicht sonderlich bekannt. Aufgrund seiner Omega-3-Fettsäuren fördert es allerdings, neben seinen anderen positiven Eigenschaften, auch die Durchblutung im Gehirn.

Das führt natürlich zu mehr Leistungsfähigkeit und weniger Müdigkeit. Chia-Samen lassen sich auch sehr gut in Getränken gegen das Mittagstief einsetzen. Ein paar Samen in der Wasserkaraffe ziehen zu lassen, erfüllt hier schon seinen Zweck, ohne gleich ein ganzes Müsli verschlingen zu müssen.

Leuchtend-grüner Weizengrassaft gegen Müdigkeit

Obwohl das Getränk farblich eher einem Grashüpfer-Cocktail gleicht, stecken jede Menge Vitamine im Weizengrassaft, die einem die nötige Energie ohne Koffein geben. Der grüne Saft enthält sehr viel Eisen und Vitamin-C.

Man findet ihn eher in trendigen Saftbars oder Reformhäusern, als im Supermarkt. Es gibt ihn aber auch als Pulvervariante zum selbst Anrühren. Ein Glas Weizengrassaft und der Kaffeedurst und die Müdigkeit sind ade.

Grüne Power-Smoothies statt Kaffee & Co.

Viel Blattsalat, eine Menge Spinat und ein bisschen Obst für den Geschmack - das ist eines von vielen Rezepten für einen grünen Power-Smoothie und klaren Kopf. Neben den vielen Vitaminen und dem eisenreichen Spinat, schenkt er dem Körper bei der Umwandlung des Obst und Gemüses eine Menge Energie.

Blattsalate und Spinat sind nur eine Möglichkeit, nur sollte der Gemüseanteil im Smoothie optimalerweise überwiegen, um nicht zu viel Zucker zu sich zu nehmen. Am besten nimmt man grünes Gemüse, damit er seinem Namen auch gerecht wird.

Mit Vitaminen zum klaren Kopf

Es gibt also neben den normalen Ratschlägen, wie ausreichend Schlaf, Bewegung und eine gesunde Ernährung in den Alltag einzubauen, zahlreiche Alternativen zu koffeinhaltigen Wachmachern. Mit diesen natürlichen Aufputschmitteln bekommt man nicht nur einen klaren Kopf, sondern auch viele Vitamine, Spurenelemente und somit Energie für den weiteren Tag. Wer auf der Suche nach derartigen Wachmachern ist, der wird in unseren aktuellen Angeboten fündig:

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